Cuidados de la piel durante el confinamiento

Muchos clientes muestran inquietud sobre signos que aparecen en la piel durante esta etapa de confinamiento: granitos, rojeces, descamación, piel más seca o sin brillo, empeoramiento de patologías existentes en la piel como recrudecimiento del las pieles atópicas, dermatitis, psoriasis...

Este es también un buen momento para iniciar o persistir en  hábitos saludables que mejorarán nuestra piel y todo nuestro organismo y que ya encontraremos interiorizados cuando nos reincorporemos a la actividad normal.

Debemos abordar el cuidado de la piel de forma holística: cuidando nuestra cosmética, lo que bebemos, comemos, respiramos y sentimos. 

Te recomendamos:

Cuidar la piel por fuera:

Usar cosmética ecológica certificada lo más pura posible adecuada a tu tipo de piel. Implantar rutinas de día (limpieza, hidratación, protección) y de noche (limpieza, nutrición) y semanales (añadiendo una exfoliación y mascarilla). Dedicar unos minutos al día al automasaje o yoga facial para favorecer la tonificación y acción de los productos. (1)

Puedes divertirte sóla o en familia haciendo "cocinitas" para elaborar mascarillas, exfoliantes con los ingredientes que tengas en casa.

Es importante exponer un 40% de la superficie corporal a la luz solar durante 20 minutos todos los días sin protección para evitar el déficit en Vitamina D - "la superjefa del sistema inmune" (2) . Si vas a estar más tiempo utiliza filtros solares de pantalla mineral sin químicos. (3)

Cuidar la piel por dentro:

 Cuidar la piel por dentro aportándole los nutrientes necesarios: Nos referimos a los alimentos, agua (bebidas) y oxígeno (respiración). 

Alimentos:

Si es posible preferentemente ecológicos con una dieta saludable en la que abunden frutas, verduras y nos aporten acidos grasos esenciales Omega 3-6, selenio, hierro, zinc, betacarotenos (provitamina A), vitaminas grupo B, C y E. Evitar fritos, procesados, tabaco, alcohol. Te recomedamos la lectura de "Recomendaciones para una dieta en el confinamiento por el coronavirus" del Blog de Estudios de Ciencias de la  Salud de la UOC

Este puede ser un buen momento para intentar platos más saludables, veggies, con más crudo, cocido, horno, evitando fritos, guisos de dificil digestión y procesados.

Agua:

Beber el agua de mejor calidad que esté a tu alcance. Un momento estupendo para profundizar en mezclas de zumos, batidos, smothies, infusiones o tés, sopas de verduras que antes no te habías atrevido a combinar. Creatividad al poder!

Respiración:

Pocas veces somos conscientes de cómo respiramos y su importancia. En nuestros cursos y talleres iniciamos cualquier protocolo facial con tres respiraciones profundas inspirando y exhalando por la nariz para ponernos en el momento presente, reconectar con nosotr@s mism@s, agradecer y tomar consciencia de lo que vamos a hacer. 

Ahora que tenemos más tiempo podemos dedicar un espacio diario para tomar consciencia de nuestra respiración, practicar sencillos ejercicios, yoga, mindfulness. Puedes encontrar numerosas plataformas online que ofrecen sus clases de forma gratuita durante el confinamiento.

Nuestros pensamientos y emociones:

 Somos conscientes de la dificultad. Muchas afecciones de la piel se recrudecen con la ansiedad y el stress. Deberíamos intentar mantenernos tranquil@s y relajad@s con una actitud mental positiva de que todo pasará e iremos superando los obstáculos a medida que aparezcan. Suele favorecer establecer rutinas, el ejercicio físico moderado, el desarrollo de nuestros talentos, gustos y aficiones, la meditación. Te recomendamos la lectura de  las recomendaciones de la Sociedad Española de Psiquiatría respecto a la cuarentena por Coronavirus.

Ánimo. Os deseamos mucha salud. ¡Abrazos Salvajes!!

 

Nota importante: Estos son consejos cosméticos para personas sanas. Si usted está enfermo debe seguir las indicaciones de su profesional de la salud. Maison Karité no se responsabiliza del mal uso de estos consejos.

 

(1) Click aquí para ver nuestros Rituales faciales y Automasaje EoEo

(2) Consejos del Colegio de Infermeria de Cantabria

(3) Click aquí para ver nuestra protección solar con pantalla mineral

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